Il n’est pas nécessaire de suivre un régime pour garder la ligne. Il suffit parfois d’adopter quelques nouvelles habitudes alimentaires toutes simples ! Voici 10 astuces minceur à utiliser toute l’année :
1- NE PAS SAUTER DE REPAS : le corps a une mémoire et si vous le privez régulièrement, il fera des réserves sur le repas suivant en prévision d’une nouvelle privation ! Et bien sûr, évitez de grignoter entre les repas !
2- SERVIR LES REPAS DANS DES PETITES ASSIETTES : ainsi on a l’impression d’avoir une assiette bien remplie tout en limitant la quantité.
3- NE PAS SE RESSERVIR D’UN PLAT : remplissez bien votre 1ère assiette plutôt que d’en reprendre.
4- BOIRE UN GRAND VERRE D’EAU avant le repas afin de remplir l’estomac.
5- PRENDRE LE TEMPS DE MANGER tranquillement et bien mastiquer: il faut 15 à 20 minutes au cerveau pour parvenir à l’impression de satiété.
6- PRENDRE LE PROBLEME DES TENTATIONS A LA BASE : quand vous faites vos courses, n’achetez pas de friandises sur lesquelles vous pourriez vous jeter le soir devant la télé ! C’est plus facile de ne pas craquer quand les placards sont vides 😉
7- EVITER DE FAIRE LES COURSES EN AYANT FAIM : vous risquez de céder à la gourmandise, tenez-vous en à votre liste d’aliments sains.
8- LIMITER ALCOOL, SODAS ET VIENNOISERIES : ce sont les pires ennemis pour votre ligne et votre santé !
9- SE FAIRE PLAISIR de temps en temps car la frustration provoque des effets pervers: vous craquez, perdez le contrôle de votre alimentation et vous jetez sur les aliments dits « interdits ».
10- MANGER LEGER LE SOIR (en quantité et en qualité) : évitez les aliments gras, sucrés et énergétiques (glucides). Les calories des repas de la journée sont dépensées au cours de nos activités quotidiennes alors que le repas du soir risque d’être stocké en cas de surplus puisque nous sommes au repos.