Activités sportives proposées

Renforcement musculaire

Renforcement musculaire

Ensemble d’exercices effectués avec le poids du corps ou du matériel (haltères, lests, swissball, élastiband) dans le but d’entretenir ou développer la puissance des muscles, tonifier la qualité musculaire et rééquilibrer la posture corporelle. Selon l’entraînement effectué, il peut améliorer la force, la résistance ou l’endurance. Il peut être général ou ciblé sur certains muscles afin d’obtenir une silhouette harmonieuse.

Autres bienfaits

  • lutte contre l’ostéoporose
  • meilleur maintien vertébral & articulaire : diminution des douleurs
  • élimination des toxines & amélioration générale du bien-être

Cardio-training / Fitness

Activité physique ayant pour but d’augmenter l’endurance, de développer les systèmes cardio-vasculaire et pulmonaire (renforce le cœur & améliore le souffle), de perdre du poids en brûlant les graisses et d’oxygéner le corps & l’esprit. Selon vos préférences, vous choisirez le fitness, la marche nordique, le footing, le vélo, la natation si vous possédez une piscine…

Autres bienfaits

  • améliore la forme & le métabolisme
  • réduit les risques de maladies cardio-vasculaires
  • améliore la qualité de vie & allonge l’espérance de vie.

Méthode Pilates

Méthode Pilates

Mise au point par Joseph Pilates pendant la guerre, cette méthode de gymnastique est constituée d’exercices visant à: renforcer les muscles profonds (responsables de la posture, de l’équilibre et du maintien de la colonne vertébrale), améliorer la conscience de son corps et assouplir les muscles. Basé sur six principes essentiels, le Pilates se pratique principalement au sol sur un tapis, parfois avec des accessoires et il comporte plusieurs niveaux de difficulté. Il est accessible à tout le monde car les exercices s’adaptent en fonction du niveau de chacun et des pathologies éventuelles.

Autres bienfaits

Ils sont nombreux ! Le Pilates agit à la fois sur le corps et l’esprit :

  • diminution des douleurs grâce au renforcement musculaire profond.
  • tonification, affinement et assouplissement des muscles.
  • redressement de la posture & meilleur maintien.
  • amélioration du souffle grâce au travail sur la respiration.
  • détente et lutte contre le stress

Stretching / Assouplissements

Stretching / Assouplissements

Pratique corporelle (étirements) destinée à développer la souplesse, à préparer le corps à l’exercice et à favoriser la récupération après un effort physique. Il permet de gagner de l’amplitude articulaire, d’entretenir l’élasticité musculaire et d’éliminer les toxines.  C’est également un bon moyen pour apaiser les traumatologies et les douleurs comme le mal de dos.

Autres bienfaits

  • prévient les risques de blessures
  • améliore la mobilité du corps & procure une sensation de légèreté
  • effet relaxant, permet d’évacuer le stress &  d’accéder à la sérénité
  • travail de la respiration

Plein air

Dans la région Nord-Isère, nous disposons d’un environnement naturel et varié, alors pourquoi ne pas profiter de vos séances de sport pour prendre l’air ?
Je vous propose de la marche nordique sur le plat ou en dénivelé, du footing sur route ou sur chemin, des parcours de santé aménagés, de la gym en milieu naturel ou du vélo.

Autres bienfaits

  • Profiter du grand air
  • S’aérer les poumons
  • Se changer les idées

Aquagym

Aquagym

Gymnastique qui se pratique dans l’eau ayant pour avantages majeurs de limiter les risques de blessures et d’être sans danger pour les articulations. En effet, la pression de l’eau évite les chocs et minimise les risques de courbatures, claquages ou élongations musculaires. De fait, cette activité convient à tous ! Elle permet de travailler tous les muscles, de remodeler la silhouette et d’améliorer le système cardio-vasculaire.

Autres bienfaits

  • efficace pour lutter contre la cellulite
  • effet drainant : les mouvements de l’eau permettent de drainer les tissus musculaires en profondeur, la silhouette gagne en tonicité.
  • activation de la circulation sanguine : idéal pour les personnes sujettes aux jambes lourdes.